Jak wrócić do nauki po feriach?

Niektórzy już dawno zapomnieli o feriach, inni właśnie je kończą. Jedno jest pewne – od poniedziałku uczniowie ze wszystkich województw zasiądą w szkolnych ławkach.

Jak wrócić do nauki po zimowej przerwie? Skąd czerpać siły? Zdradzimy Wam kilka pomysłów na to, jak łatwiej przetrwać ten trudny czas.

PLANUJ!

Nie odkładaj zadań domowych czy nauki do sprawdzianu na ostatnią chwilę. Zaplanuj sobie trochę przestrzeni i czasu, by zrobić to wcześniej. Sprawdzian za tydzień? Może pouczysz się trochę w weekend albo rozłożysz materiał na mniejsze części i codziennie nauczysz się jakiegoś małego fragmentu? Zadanie domowe na jutro? Nie odkładaj go na późny wieczór! Wróć do domu, zjedz obiad, uporaj się z zadaniem, a wieczór będziesz mógł poświęcić na coś, co sprawi Ci przyjemność – ciekawa książka, film itp.

ZADBAJ O ZDROWĄ DIETĘ!

Uczeń zwykle nie ma czasu na planowanie posiłków i w głównej mierze zajmują się tym rodzice, ale...

• zawsze możesz podpowiedzieć rodzicom, co pysznego i zdrowego chciałbyś zjeść;
• unikaj przekąsek typu: chipsy i słodycze, lepsze będą owoce, warzywa, orzechy, migdały, suszone owoce, a jeśli musi to być jakiś słodycz, to sięgnij po gorzką czekoladę;
• pamiętaj o odpowiedniej ilości płynów, szklanka soku nie zaszkodzi, ale głównym źródłem płynów powinna być woda, unikaj słodkich gazowanych napojów.

WARSZTAT PRACY

Znasz tę ekscytację na początku roku, kiedy wszystko jest nowe? Nowe ołówki, zeszyty i wszystko to, czego potrzebuje uczeń. Wiemy, że masz już zapas przyborów szkolnych, ale warto kupić choćby nowe zakreślacze czy notatnik i potraktować je jako nowe otwarcie i zachętę do nauki.

Nikt nie jest w stanie funkcjonować, skupiając się tylko i wyłącznie na nauce. Ważne, by zachować balans między wszystkimi elementami naszego życia. Zadbaj o odpoczynek. Zapisz się na zajęcia dodatkowe, które sprawiają Ci radość i na których będziesz mógł rozwijać swoje pasje. Znajdź czas na spotkania z przyjaciółmi, wyjście do kina, teatru, film czy dobrą książkę. A kiedy będziesz potrzebował po prostu poleniuchować, to... ZRÓB TO! To też jest potrzebne.

SEN

Nikt nie będzie dobrze funkcjonował bez odpowiedniej ilości snu. Dzieci w wieku 6-12 lat potrzebują 10-11 godzin snu, młodzież powyżej 12 roku życia potrzebuje 8-9 godzin snu. Nie zarywaj nocy na naukę czy gry komputerowe. Naukę zaplanuj na wcześniejsze godziny, w gry pograj w weekend, a sen postaw na pierwszym miejscu. Odpowiednia ilość snu wpływa na samopoczucie i sprawia, że uczysz się szybciej!

NAGRODY

By łatwiej przetrwać szkolny czas, możesz wyznaczać sobie drobne nagrody, np. na koniec danego tygodnia. Warto też zrobić sobie kalendarz i zaznaczyć w nim weekendy oraz wszystkie święta i inne dni wolne od nauki. Spoglądając na niego, będziesz widział, ile jeszcze dni do kolejnej dłuższej chwili odpoczynku.

Źródła grafiki:

Shutterstock.com/EZ-Stock Studio

Shutterstock.com/Piotr Wytrazek

Shutterstock.com/Olena Yakobchuk